10 Lebensmittel für schöne Haut

10 Lebensmittel für schöne Haut

Für unsere Schönheit tun wir so einiges. Wir gönnen unserem Körper Cremes, Lotions, Tinkturen und verwenden alle möglichen Formen von Make-Up. Doch hast Du schon Mal daran gedacht, was deine Ernährung für einen Einfluss auf Dein Hautbild haben kann? Tatsächlich gibt es einige Lebensmittel, die für schöne Haut sorgen können. Welche das sind, erfährst Du hier.

Diese 10 Lebensmittel sorgen für schöne Haut

Gesunde Ernährung hat viele Facetten, und es gibt viele Lebensmittel, die eine schöne Haut bewirken können. Eine Auswahl davon wollen wir Dir hier zeigen.

Kokosöl - für glänzendes Haar und glatte Haut

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Ganz oben auf der Liste der Lebensmittel für schöne Haut steht die Kokosnuss, beziehungsweise das Kokosnussöl. Dieser Allrounder kann wirklich eine ganze Menge. Kokosöl kannst Du wunderbar zum kochen verwenden, anstelle von z.B. Sonnenblumenöl. Der Verzehr von Kokosöl soll laut einer Studie die Neubildung von Kollagen anregen, und somit Falten reduzieren. Doch nicht nur beim kochen ist Kokosöl unser Favorit, sondern auch in der Hautpflege. Es eignet sich gut zum Entfernen von Make-Up, da es auch hartnäckiges, wasserfestes Make-Up mühelos entfernen kann. Auch als Haarmaske oder als Bodylotion hat Kokosöl positive Effekte auf Haut und Haare!

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Karotten - natürlicher UV-Schutz

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Aus der Hautpflege wissen wir bereits, dass UV-Schutz das wichtigste ist, um vorzeitige Falten zu vermeiden. Es gibt aber auch ein Lebensmittel, das für schöne Haut und weniger Falten sorgen kann: die Karotte.

Das Beta-Karotin in der Karotte macht Deine Haut resistenter gegen UV-Strahlen und verlangsamt somit die Hautalterung. Den Sonnenschutz solltest Du aber trotzdem nicht auslassen! Auch für die Haare ist es nicht schlecht, ab und zu an einem Möhrchen zu knabbern, denn das enthaltene Vitamin A fördert die Blutzirkulation der Kopfhaut und lässt die Haare somit schneller wachsen.

Tomaten - für lange Haare und Nägel

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Tomaten sind ebenfalls reich an Beta-Karotin, und haben somit einen ähnlichen Effekt wie Karotten. Auch Tomaten stärken den hauteigenen Schutz gegen UV-Strahlen. Zudem enthalten sie viele Vitamine wie Vitamin C, E, B1 A, sowie Kalium, Calcium um Magnesium. Diese sind besonders hilfreich für ein gesundes Haar- und Nagelwachstum!

Walnüsse - der gesunde Snack für zwischendurch

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In Nüssen ist so einiges an Gesundem versteckt. Vor allem die Walnuss enthält eine gesunde Mischung aus Kalzium, Magnesium, Zink und Eisen sowie dem Zellschutzvitamin E. Die enthaltene Panthothensäure sorgt für eine glatte Haut - und gut schmeckt die Walnuss auch!

Avocados - gesund und lecker

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Dass Avocados gesund sind, ist vermutlich vielen bereits bekannt. Aber weißt Du auch warum die leckere Frucht so gut für Dich ist? Avocados enthalten eine ganze Menge an Vitamin A und E. Diese sogenannten Antioxidantien erhalten das natürliche Schutzschild unserer Haut aufrecht. Die ungesättigten Fettsäuren der Avocado sind nicht nur sehr gesund, sie helfen auch bei trockener Haut.

Zitrusfrüchte - reich an Vitamin C

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Weitere Lebensmittel, die für schöne Haut sorgen, sind die Zitrusfrüchte. Dazu zählen zum Beispiel Zitronen, Orangen, Limetten oder Grapefruits. Das reich enthaltene Vitamin C kann bei Pigmentflecken helfen, indem es das Enzym Tyrosinase hemmt. Zusätzlich wird durch Vitamin C die Kollagenproduktion und der Stoffwechsel angeregt.

Fisch - gesund für Haut und Haar

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Nicht nur Früchte und Nüsse sind Lebensmittel für schöne Haut, auch der Verzehr von Fisch ist förderlich für Gesundheit und Schönheit. Fische sind sehr reich an Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren, womit sie sehr gesund für Haut und Haare sind. Auch das enthaltene Biotin und Vitamin E ist besonders anregend für die Haare und kann Haarausfall reduzieren. Omega-3 sorgt zusätzlich auch noch für einen gesunden Stoffwechsel und eine gute Durchblutung von Herz und Kreislauf.

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Tofu - die vegane Alternative

Wer keinen Fisch essen möchte, muss trotzdem auf nichts verzichten, denn es gibt auch vegane Lebensmittel für schöne Haut! Das im Fisch enthaltene Eiweiß findest du nämlich genauso auch im Tofu. Gesund ist Tofu sowieso, dass er auch noch für eine schöne Haut sorgt, ist da ein positiver Nebeneffekt.

Haferflocken - Hülsenfrüchte voller Proteine

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In Haferflocken sind vor allem Zink und Proteine stark enthalten. Aber auch Eisen, Calcium, Magnesium und Biotin stecken in der kleinen Hülsenfrucht - alles förderlich für eine schöne Haut. [strong]Tipp: Ein Joghurt mit Haferflocken, Walnüssen und Blaubeeren ist der ideale, leckere Snack für schöne Haut.

Grüner Tee - der gesunde Muntermacher

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Auch Getränke sind Lebensmittel, die für schöne Haut sorgen können. Eine gesunde Alternative zum Kaffee ist der grüne Tee. Der leckere Tee hat eine antioxidative Wirkung, und hilft der Haut somit gegen äußere Einflüsse zu kämpfen. Doch nicht nur das, er enthält auch die Vitamine A, B1, B2, B3, C, E und K und ist reich an Zink, Kalzium und Kalium. Grüner Tee kann helfen den Blutdruck zu senken und Entzündungen in der Haut vorzubeugen.

Positive Effekte einer gesunden Ernährung

Diese und viele andere Lebensmittel für schöne Haut können einen positiven Effekt auf deine Schönheit haben. Wenn Du sie immer mal wieder in deine Ernährung einbaust, wirst du nach einer gewissen Zeit vielleicht schon einen Effekt spüren. Natürlich gibt es aber kein Wundermittel, dass Akne entfernt und für eine perfekte Haut sorgt. Doch mit einer gesunde Ernährung kannst du nichts falschen machen, denn sie wird sich immer positiv auf Körper und Geist auswirken!